JOBB TELJESÍTMÉNY, KEVESEBB ENERGIACSÖKKENÉS ÉS GYORSABB REGENERÁCIÓ
Az ambiciózus állóképességi és csapatsportolók számára, akik rendszeresen és intenzíven edzenek (heti öt óra vagy több), a szokásos sportitalok gyakran nem bizonyulnak a legjobb választásnak. Az ok: az energia tartalom nem felel meg az edzés céljának, vagy a verejtékben lévő nátriumveszteség jelentősen meghaladja a hagyományos italok által biztosított mennyiséget. Különösen nyáron, intenzív és verejtékes edzések során a nem optimális ital választása hiányhoz vezethet, amelynek észrevehető következményei lehetnek, mint például a teljesítmény csökkenése, görcsök, hőérzékenység vagy késleltetett regeneráció.
A megoldás: egy sportital, amely tökéletesen igazodik az edzés során felmerülő egyéni energia- és elektrolitigényéhez, figyelembe véve a verejtékprofilod.
HATÁROZD MEG AZ IZZADÁSI PROFILODAT
Az izzadással elvesztett elektrolitok mennyisége személyenként eltérő. A verejtékben lévő nátriumveszteség 200 mg és 2500 mg között mozoghat literenként. Fontos tudni, hogy a nátrium a verejtékben a koncentráció és a fiziológiai jelentőség tekintetében is a domináns elektrolit. 1 g konyhasó 0,4 g nátriumot + 0,6 g kloridot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy 1 g nátrium körülbelül 2,5 g sóval egyenértékű. Bár a verejték nátriumtartalma személyenként eltérő, minden egyes személy esetében viszonylag állandó marad. Ahhoz, hogy megtudd, mennyi nátriumot veszítesz a verejtékkel, csak egy egyszerű VEREJÉK TESZTET kell elvégeznie – ez egy önellenőrző teszt, amelyet könnyen és kényelmesen elvégezhetsz edzés közben.
SZEMÉLYRE SZABOTT SPORTITALOK
Miután megismerted az izzadsággal elvesztett elektrolitok mennyiségét, rájöhetsz, hogy a hagyományos sportitalok nem a legjobb megoldások az edzés terheléséhez és céljaihoz, hanem SALT CAPS sókapszulával vagy ELECTROLYTES elektrolit pezsgőtablettákkal, vagy akár nátriumtartalmú LIQUID ENERGY energia gélekkel vagy energia szeletekkel kell kiegészíteni, hogy megelőzhesd a teljesítménycsökkenést és az izomgörcsöket.
IGAZÍTSD A SPORTITALOD ENERGIATARTALMÁT AZ EDZÉSEKHEZ
Az edzés típusától és céljától függően a szervezetnek különböző mennyiségű energiára van szüksége szénhidrátok formájában. Ezeket általában a legkönnyebben italokból lehet bevinni.
Ezért kínálja a SPONSER sportitalok széles választékát:
→ Alacsony kalóriatartalom / alacsony energiatartalom
Ideális metabolikus edzéshez vagy alapvető állóképességi edzésekhez:
- ELECTROLYTES – frissítő, alacsony kalóriatartalmú elektrolit ital
- SALT CAPS – vízzel együtt az elektrolitok, különösen a nátrium célzott pótlására
- LOW CARB BURNER – alacsony kalóriatartalmú sportital funkcionális összetevőkkel
- CARNITIN 1000 Mineral Drink – alacsony kalóriatartalmú sportital L-karnitinnel és ásványi anyagokkal a zsíranyagcseréhez és az izomfunkcióhoz
→ Közepes-magas energiatartalom
Ideális intervallum edzéshez vagy hosszabb állóképességi tevékenységekhez, valamint edzés utáni regenerálódáshoz:
- ISOTONIC – klasszikus izotóniás sportital számos ízben
A következő termékek elkészítéséhez szükséges pormennyiség egyénileg beállítható, így az energiatartalom igény szerint változtatható:
- COMPETITION – savmentes, minden energia szinthez alkalmas sportital; nagyon enyhe ízének és alacsony édességének köszönhetően nagyon magas koncentrációban is elkészíthető
- LONG ENERGY – szénhidrátok kiegészítő fehérjével (hidrolizált)
- ULTRA COMPETITION – semleges ízű és jól tolerálható, a legmagasabb koncentrációban a legalacsonyabb ozmolaritású
Körülbelül 2 óra vagy annál hosszabb versenyekhez, ahol a maximális energiafelvétel döntő fontosságú:
- CARBO FUEL – maximális energiafelvételhez 2 óra vagy annál hosszabb versenyeken
GYAKORLATI IVÁSI TIPPEK
Minél hosszabb ideig és intenzívebben edzel és izzadsz, annál fontosabb, hogy célzottan pótold a nátriumot és a folyadékot. Ennek oka, hogy a szervezet idővel egyre nagyobb hiányt halmoz fel, ami negatív hatással lehet a teljesítményre és a regenerációra. 90 percnél hosszabb időtartam esetén az italodnak a verejtékedben mért nátriumkoncentrációhoz kell igazodnia. A SALT CAPS sókapszula segítségével a vizet vagy sportitalokat további nátriummal és elektrolitokkal dúsíthatod. Ezenkívül az a szabály, hogy igyál, amikor szomjas vagy, és óránként 0,5–1,2 liter folyadékot fogyassz, a körülményektől és az egyéni verejtékezési aránytól függően.
Forrás, fotó:
www.sponser.com
Photo credit: ZVG I. Simmonds
