Blog
Energiaellátás és -pótlás az állóképességi versenyeken
Az optimális szénhidrátellátás döntő fontosságú a teljesítmény szempontjából.
A szénhidrátfeltölés időzítése állóképességi sportokban
A rendszeres szénhidrátbevitel a fizikai aktivitás korai szakaszában növeli a kimerülésig eltelt időt.
Táplálkozás a téli sportokban
Táplálkozási tippek a nagy magasságban végzett téli sportokhoz
Szénhidrátbevitel
Bár a rendszeres szénhidrátbevitel már az állóképességi tevékenységek kezdetétől fogva ajánlott, gyakran (túl) sokáig várunk vele.
Milyen ételeket fogyassz egy önellátó ultrafutó versenyen?
Az ultraversenyeknél mindig az a döntő kérdés, hogy ténylegesen milyen mértékben kell az önellátást megoldani, illetve hogy milyen hosszú időre kell megszervezned a táplálkozást.
Mi a helyzet az edzés előtti banánfogyasztással?
A banán az egyik legnépszerűbb edzés előtti snack. Könnyen magaddal tudod vinni az edzésre, szénhidrátokban is gazdag, ráadásul könnyen emészthető.
Kell-e inni a Sponser energia gélek után vizet?
Gyakran merül fel kérdésként, hogy kell-e az energia gélek után folyadékot inni. Tiszta vizet öntünk a pohárba a kérdéssel kapcsolatban!
Fiatal sportolók táplálkozása
Általános sporttáplálkozási ajánlások gyermekek és serdülők számára
Futó vagy? Erre figyelj a versenyen történő táplálkozás során
Hogy jobb teljesítményt, állóképességet, és gyorsabb regenerációt érhess el, nemcsak arra kell figyelned, hogy mit eszel, hanem arra is, hogy mikor.