Mi a különbség a Recovery Shake, Recovery Drink és a Pro Recovery italok között?

A regeneráció alapjai az állóképességi sportokban

A regenerációs italok és kiegészítők fontos szerepet játszhatnak a regenerálódási folyamatban, és lehetővé teszik, hogy az egymást követő edzések során keményebben és tovább nyomd a gázt, jobb eredményekkel.

Az izmok helyreállításához fehérjére, a glikogénraktárak feltöltéséhez pedig szénhidrátokra is szükséged van.

A fehérje és a szénhidrátok együtt is működnek, hogy maximalizálják egymás előnyeit. Például a fehérje szénhidrátokkal együtt történő fogyasztása felgyorsítja az izmok glikogén-újrafelvételét, és növeli a fehérjeszintézist, ami gyorsabb regenerálódást eredményez.

Táplálkozási szempontból az állóképességi sportolóknak elsősorban szénhidrátra és fehérjére van szükségük az edzést követően. Gyakorlatilag azonban lehetetlen meghatározni az egyes edzéstípusokhoz szükséges szénhidrátok és fehérjék pontos mennyiségét és arányát, mivel ebben túl sok egyéni és szituációs tényező játszik szerepet. Például a táplálékfelvétel hasznosítási aránya önmagában minden egyénnél más és más, hogy csak a legalapvetőbbet említsük.

Van azonban néhány ökölszabály, amelyet a regenerálódás elősegítése érdekében érdemes betartani:

Fogyassz 50-60 g szénhidrátot óránként egy energetikailag megterhelő megterhelés után (óránként a következő főétkezésig).
A test a maximálisan képes a helyreállító tápanyagok felszívására az edzés befejezését követő 2 órás ablakban.
Ha ennél tovább vársz a feltöltődéssel, lelassítod a regenerálódást és hátráltatod az egymást követő edzéseket.
Minden főétkezésed tartalmazzon 20-30 g fehérjét.
Az éjszakai fázis áthidalására egy késői étkezés (esetleg szénhidrátok nélkül is) lassú fehérjével (például CASEIN vagy MULTI PROTEIN) sokat segíthet.
Cél, hogy 3-4 óránként vigyél be egy adag fehérjét.
Egy adag kb. 20-30 g-ot jelent, mely a szükséges trigger mennyiség a fehérjeszintézishez, azaz a regenerálódás optimális támogatásához.

A Sponser regenerációs italai alkalmasak a kemény állóképességi megterhelés utáni gyors regenerálódásra.

A Recovery Shake, a Recovery Drink és a Pro Recovery italok egyaránt alkalmasak a regenerálódásra és/vagy az izomépítésre. Elsősorban szénhidráttartalmukban és funkcionalitásukban különböznek egymástól.

Akkor, nézzük, hogy melyik Recovery mire jó?

A PRO RECOVERY, ahogy a neve is mutatja, inkább a profi és ambiciózus sportolóknak készült. Széleskörű fehérjekeverékből áll, gyorsan és lassan elérhető fehérjeforrásokból, beleértve a kolosztrumot is, és nagyobb kényelmet kínál a kisebb ivási mennyiség és a vízzel való elkészítés révén. A PRO RECOVERY funkcionális összetevőivel a lehető legmagasabb minőséget nyújtja a regeneráció területén, és alkalmas arra is, hogy röviddel erőnléti edzés vagy kemény edzések előtt is fogyaszthasd.
A termék 2 változatban érhető el; Pro Recovery 50/36, mely 50% fehérjét és 36% szénhidrátot tartalmaz, és a Pro Recovery 44/44,mely 44% fehérjét és 44% szénhidrátot.
A RECOVERY SHAKE sokak számára telítőbb és ízletesebb a tejjel való elkészítése miatt, de lényegesen több szénhidrátot is biztosít, ami ideális a klasszikus izomépítéshez, de az energetikai regenerációhoz is.
A PRO RECOVERY és a RECOVERY SHAKE egyaránt kb. 20-25 g fehérjét tartalmaz adagonként. A PRO RECOVERY a RECOVERY SHAKE-kel ellentétben lényegesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így a szénhidrátokat éhség vagy igény szerint lehet hozzáadni (energiaszelet, banán, tészta stb.). Az edzési céltól függően (pl. alacsony glikogénszintű edzés) vagy fiziológiai okokból (testsúly) is célszerű a szénhidrátokat csökkenteni egy adott edzésfázisban.
A RECOVERY DRINK az energiaraktárak első feltöltésére szolgál a verseny vagy edzés helyszínén, illetve az öltözőben. Könnyű, jól tolerálható ital röviddel a teljesítmény vége után. Vízzel való elkészítésre tervezték. Az AMINO 12500-zal kombinálva a RECOVERY DRINK ideális regeneráló termék versenyhelyzetekben.